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现在大部分年轻人都会熬夜，到床上越玩越精神，打游戏到天亮都是常态，年轻不“疯狂”就老了。上班族繁重、“忙”、“忘吃饭”、“加班”、“熬夜”成为了贴在上班族身上的标签。一大部分上班族睡觉都会比较晚，随着时间的推移，会导致健康状况不佳和免疫力下降。

睡眠质量与睡眠时间对我们的免疫系统有着重要的影响，长期失眠会影响体内各项激素的合成和代谢，导致内分泌失调，精神状态持续下降，免疫力和抵抗力也随之下降。

经常熬夜对免疫系统的伤害很大。为了有效提高身体的免疫力，每天保证八小时左右的睡眠是合理的。在精力充沛的情况下，人的免疫力会提高，新陈代谢和循环能力也会慢慢提高。

同时，保证高质量的睡眠质量可以显著促进血液中的淋巴细胞，诱导特殊的免疫蛋白，增强抵抗力。因此，人们可以在晚上十一点前入睡，早上在七点钟醒来。规律睡眠后，精神状态会变好。

对于忙碌的上班族来说，日常可以泡点养生茶，用肉苁蓉泡水喝不仅可以提高身体免疫力，还可以缓解疲劳、抗衰老、补肾保肝，每天一杯肉苁蓉茶，精气神十足，元气满满，工作有干劲，生活有激情。

肉苁蓉是一种非常昂贵的中药，也是唯一一种濒临灭绝的药材。《神农本草经》：“味甘，微温。治五劳七伤，补中，除茎中寒热病，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕，久服轻身。”该药性温、味甘、咸，归肾经、大肠经，肉苁蓉的功效与作用主要是补肾阳、益精血、润肠通便、提高免疫力、抗衰老，可用于治疗肾虚阳痿、遗精早泄及腰膝冷痛、筋骨痉弱、抗疲劳。肉苁蓉还具有调节内分泌的作用，对肾功能有保护作用。

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